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06/10/2025
Aide l’enfant à reconnaître sa colère et à retrouver le calme grâce à des outils simples comme respirer, bouger et mettre des mots sur ses émotions.
Cette chanson accompagne les enfants dans l’identification de leur colère et leur propose des outils simples pour l’apaiser : respirer, bouger, mettre des mots sur ce qu’ils ressentent.
Elle peut être utilisée après un moment difficile ou en prévention pour donner des repères concrets face aux émotions fortes.
👉 Elle s’inscrit dans une approche d’éducation émotionnelle inspirée de l’éducation positive, qui développe l’autonomie et la compréhension de soi.
Je suis fâché, je peux le dire
Sans crier fort, sans rien détruire
Être en colère, ça peut arriver
Et en parler, ça peut m’aider
Je respire lentement, ça me fait du bien
Et tout doucement, la colère s’éteint
Je tape des pieds, je saute en l’air
Je serre mon coussin, je chasse ma colère
L’orage est passé, sans faire de mal
Puis je me calme, tout redevient normal
Je respire lentement, ça me fait du bien
Et tout doucement, la colère s’éteint
Je ferme les yeux, j’attrape mon doudou
Ou je demande un câlin tout doux
Parler à maman, à papa aussi
Je me détends et je me confie
Je respire lentement, ça me fait du bien
Et tout doucement, la colère s’éteint
Je ne suis plus fâché, maintenant je ris
Mon cœur est léger, tout est plus joli
Je suis très fier, je sais comment faire
Pour me calmer quand je suis en colère
Quand je suis fâché, je peux décider
De souffler très fort et puis de sourire
Je respire lentement, ça me fait du bien
Et tout doucement, la colère s’éteint
On bouge, on grandit !
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